প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে

PMO এর প্রলোভন

adminaccount888 সর্বশেষ সংবাদ

এই ব্লগটি তার 30 এর দশকের প্রথম দিকের একজন ব্যক্তি লিখেছিলেন, এর প্রলোভন বর্ণনা করেপর্ণ-হস্তমৈথুন-অর্গাজম (PMO) এবং তার ক্ষমতা কমানোর উপায়।

উদ্দেশ্য

আমি একটি PMO 'মানসিকতা' হিসাবে যা মনে করি: আপনি যখন একটি দ্বিধাদ্বন্দ্বের মধ্যে থাকেন, তখন PMO সূর্যের মতো - এটি আপনার জীবনে বড় হয়। আপনি যখন সেই অবস্থা থেকে পালিয়ে যান, তবে, আপনি এটি থেকে সরে যান এবং এটি একটি দূরবর্তী তারা হয়ে যায়; এটির শক্তির অভাব রয়েছে তবে এটি আপনার বাস্তবতার অংশ রয়ে গেছে। অসহায় চিন্তা আপনাকে এটিতে ফিরিয়ে আনবে। আমাদের বেশিরভাগ পর্ণ ব্যবহারকারীরা সংযম এবং ব্যবহারের মধ্যে এই সামনের দিকের যাত্রার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তাই আমরা জানি যে এমন একটি অবস্থা অর্জন করা সম্ভব যেখানে PMO-এর দখল দুর্বল বা এমনকি সাময়িকভাবে অস্তিত্বহীন।

পিএমও-তে ফিরে আসাকে গ্রেপ্তার করার ক্ষেত্রে আমি যেটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেছি তা হল 'উদ্দেশ্য'। এটি এত সাধারণ শব্দ বলে মনে হতে পারে যা অর্থহীন, তবে আমার সাথে সহ্য করুন।

এটা বলা আরও স্পষ্ট শোনাতে পারে যে আপনার উদ্দেশ্য অবশ্যই খাঁটি হতে হবে। এটা না. শব্দের অভিধানের অর্থ বোঝা এবং অভিজ্ঞতার বিষয় হিসাবে তারা কী বোঝায় তা বোঝার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। অপ্রমাণিক উদ্দেশ্য এটি তৈরি করতে ব্যবহৃত শব্দের চেয়ে বেশি নয়। খাঁটি অভিপ্রায় হল একটি অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন যা আপনাকে একটি নিরাপদ কর্মের পথে নিয়ে যায়; এটা শব্দের চেয়ে বেশি। আমরা সকলেই এটি অনুভব করেছি: আমাদের কিছু পরিবর্তন করার বা লক্ষ্য অর্জনের ইচ্ছা এতটাই মহান যে আমরা সফল হয়েছি। চাবিকাঠি হল এটি তৈরি করতে সক্ষম হওয়া কারণ এর মানে হল যে যখন আমরা ব্যর্থ হই তখন আমাদের সাফল্যের পথে ফিরে আসার একটি নিশ্চিত অগ্নি পথ থাকে।

খাঁটি অভিপ্রায়

আপনি কিভাবে খাঁটি অভিপ্রায় উৎপন্ন করবেন? ওয়েল আপনি ইতিমধ্যে এখানে থাকার দ্বারা প্রথম ধাপ তৈরি করেছেন. একটি মহান প্রেরণা হল ভয়, আরেকটি হল ভালবাসা। হয়তো এই কারণেই আপনি এটি পড়ছেন। গ্যারি উইলসনের একটি কপি কিনুন অশ্লীল নেভিগেশন আপনার মস্তিষ্ক. স্কিম বা এটি মাধ্যমে তাড়াহুড়া করবেন না. আপনি একটি পাঠ্যপুস্তকের মতো এটিকে মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং পুনরায় পড়ুন এবং এটি আপনার নিজের পরিস্থিতিকে কীভাবে প্রতিফলিত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এর বিশদ বিবরণ সম্ভবত আপনি যে জিনিসগুলিকে ভয় পান এবং ভালোবাসেন সেগুলি সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে বাধ্য করবে৷ বইটির পরিপূরক হতে পারে এমন প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিশেষভাবে খাঁটি উদ্দেশ্য তৈরি করার অন্যান্য উপায় থাকবে। এইগুলি চিন্তা করুন এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, সেগুলি লিখুন। আপনি একটি কলম এবং কাগজ বা একটি অ্যাপ/প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। আমি সাম্প্রতিক এবং জনপ্রিয় জেটেলকাস্টেন নোট গ্রহণের প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটির পরামর্শ দেব Obsidian.

এই প্রোগ্রামগুলি আপনাকে বিস্তৃত নোট রাখতে দেয় যা ক্রস-রেফারেন্স করা যেতে পারে। আপনার নিজের সম্পর্কে একটি অন্তর্দৃষ্টি থাকলে তা নোট করুন। সপ্তাহ এবং মাস যতই যাবে আপনি বুঝতে পারবেন যে, আপনি যদি নোট না তৈরি করতেন, তাহলে আপনি আপনার অনেক অন্তর্দৃষ্টি ভুলে যেতেন এবং সেগুলিকে পুনরায় আবিষ্কার করতে হতো। পুনঃআবিষ্কারের সেই প্রক্রিয়া আমাদের বৃদ্ধিতে বাধা দেয়; আমরা যেমন কাগজে কলমে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে আমাদের অধিকাংশই সম্পূর্ণরূপে গঠিত প্রবন্ধ লিখি না, তেমনি আমরা দীর্ঘ সময় ধরে ভিন্ন ভিন্ন চিন্তাভাবনা না করে নিজেদের সম্পর্কে কার্যকরী এবং অর্থপূর্ণ প্রতিফলন তৈরি করি না। আমরা শেষ পর্যন্ত এগুলিকে সুসঙ্গত এবং কখনও কখনও নিজেদের সম্পর্কে চমকপ্রদ অন্তর্দৃষ্টিতে বুনতে পারি।

সফল পরিহার

আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত চেষ্টা করা এবং তাগিদ মোকাবেলা করা এবং একটি নির্দিষ্ট দিনে PMO এড়ানো, আজ এমন একটি ধারা শুরু করা নয় যা আপনি মারা গেলে শেষ হয়। এটি বারটিকে খুব বেশি সেট করছে এবং বিকৃতভাবে লোকেদের মনে করে যে তারা ব্যর্থ হলে তারা PMO-তে নিযুক্ত হতে মুক্ত কারণ তারা সম্ভবত এত উচ্চ বার অতিক্রম করতে পারে না। আপনার লক্ষ্যে আরও নম্র হওয়া ভাল কারণ ফলাফলটি সম্ভবত আরও বেশি সাফল্য পাবে কারণ আপনি নিজের উপর অতিরিক্ত চাপ দেননি।

আপনি যদি খাঁটি উদ্দেশ্য তৈরি করতে পারেন তবে আপনার কাছে PMO থেকে দূরে আপনার যাত্রা শুরু করার জন্য এক ধরণের ইঞ্জিন রয়েছে। এমনকি আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে আপনি এটি আবার শুরু করতে পারেন। এটি এমন কিছু নয় যা আপনার কাছে শুধুমাত্র একটি শট আছে। আপনার অনুলিপি আশা YBOP কুকুরের কানের মতো হয়ে যাওয়া যেমন একজন রানার জুতা পরা হয়ে যায়। একবার আপনি খাঁটি অভিপ্রায় তৈরি করার একটি উপায় খুঁজে পেলে আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে PMO এর বিস্তৃত সময়ের মধ্যে একটি ছুরি পেতে শুরু করতে পারেন এবং ব্যবধান প্রশস্ত করতে পারেন।

আপনি একটি স্ট্রীক ব্যর্থ হলে আপনি একটি রানার তাদের সময় হবে হিসাবে এটি রেকর্ড করা উচিত. আপনি যদি খাঁটি অভিপ্রায় তৈরি করতে পারেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে যেখানে আগে আপনি পিএমও-এর উদাহরণগুলির মধ্যে তিন দিন রাখতে পারেন আপনি এখন দুই সপ্তাহ রাখতে পারেন। এটি শেষ পর্যন্ত তিন সপ্তাহে পরিণত হতে পারে এবং তিন সপ্তাহ চার হয়ে যেতে পারে PMO থেকে।

সুরঞ্জিতের

অভিপ্রায়ের জন্য এত কিছু, কিন্তু অবাঞ্ছিত এবং অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনাগুলি সম্পর্কে কী যা তাগিদের সাথে হাত মিলিয়ে যায়? এগুলো প্রায়ই আমাদের কষ্ট দেয়। তাদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি প্রোটোকল থাকা মূল্যবান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ইচ্ছার তরঙ্গ অনুভব করেন তবে মনে রাখবেন যে এটি পদার্থবিজ্ঞানের বিষয় হিসাবে টিকিয়ে রাখা যাবে না। এটির প্রতি অনুশোচনা করার পরিবর্তে, জেনে রাখুন যে এটির একটি সীমিত জীবনকাল রয়েছে এবং আপনি যদি এটির প্রতি অনুতপ্ত হন তবে এটি এখনও মারা যাবে এবং তারপরে আপনি কেবল অনুশোচনা অনুভব করবেন। আমরা সকলেই এমন পরিস্থিতিতে ছিলাম যেখানে আকাঙ্ক্ষা শীর্ষে পৌঁছেছে এবং পড়ে গেছে তবুও আমরা পুনরায় সংঘটিত হয়েছি এবং এটি চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

যখন অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, তবে, আমরা প্রায়শই তাদের দিকে ঝুঁকে থাকি এবং তাদের স্বাভাবিক সময়ের বাইরে তাদের আয়ু বৃদ্ধি করি। আপনি আপনার মনে তাদের চেহারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কিন্তু আপনি তাদের বিলীন হতে দিতে বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি ক্রমাগতভাবে তাদের বিলীন হতে দেন তবে তারা প্রদর্শিত হতে থাকবে না এবং আপনি যদি অবিরতভাবে তাদের প্রতি ঝোঁক রাখেন তবে তারা পুনরায় উপস্থিত হতে থাকবে।

এটা মনে করবেন না কারণ তারা আপনার ব্যক্তির কিছু স্থায়ী বৈশিষ্ট্য এবং আপনি তাদের প্রতি ঝোঁক দিতে পারেন কারণ তারা কেবল ফিরে আসবে। এটি করার মাধ্যমে আপনি আসলে তাদের ফিরে আসার কারণ করছেন। আপনি তাদের লক্ষ্য করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়ে উঠলে আপনি PMO-তে নিযুক্ত হওয়ার প্রাথমিক ইচ্ছাগুলি সনাক্ত করতে শুরু করবেন। যখন তারা এত দুর্বল, তখন আপনি কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিন: তারা শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে সহজেই দুর্বল হতে পারে। তাদের পিষে ফেলার অভ্যাস করুন।

সাহায্য পাচ্ছেন

এক নজর আছে Reddit এবং অন্যত্র কৌশলগুলির জন্য এবং আপনার পরিস্থিতির সাথে আপনার নিজস্ব নির্দিষ্ট বিকাশ করার চেষ্টা করুন। পর্ণ ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রচুর সংস্থানও রয়েছে৷ পুরস্কার ফাউন্ডেশন.

যখন একটি তাগিদ উদয় হয় তখন আমি একটি জিনিস করতে পছন্দ করি তা হল আমার মনের মধ্যে তা পালন করা: আমি কল্পনা করি ত্যাগ করা, শিখরে যাওয়া, শীতল হওয়া, অনুশোচনা করা এবং আত্ম-ঘৃণা অনুভব করা এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল করার সংকল্প করা। অবশ্যই আমি কিছুই করিনি এবং সম্ভবত সেই সময়ের মধ্যে পরের বার পর্যন্ত অনুরোধগুলি বিলীন হয়ে গেছে। শুয়ে শুয়ে গান শোনা বা গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। কেন এমনকি একটি স্টপওয়াচ শুরু এবং তরঙ্গ সময়কাল রেকর্ড না? একবার আপনার কাছে কিছু ডেটা থাকলে আপনি কতক্ষণ ব্যস্ত থাকতে হবে তার একটি ধারণা পাবেন। এমনকি আপনি এই ঘটনার তালিকা করতে পারেন যাতে আপনি দেখতে পারেন কতজনকে আপনি মারধর করেছেন। যদি আপনার কাছে তিনটি জয় থাকে, তাহলে চতুর্থবার দেওয়া কঠিন করে তোলে।

সঠিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন

প্রতিটি সমস্যা তার উপযুক্ত পদ্ধতিতে মোকাবেলা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক মনে করে যে সফ্টওয়্যার যা পর্ন ওয়েবসাইটগুলিকে ব্লক করে তা যথেষ্ট। কিন্তু এটা মানসিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে PMO-তে জড়িত করে; এটি কেবল আঙ্গুলের ডগায় ব্লক করা যাবে না (আমরা সব সফ্টওয়্যার কাছাকাছি উপায় খুঁজে পেয়েছি)। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে সফ্টওয়্যারটির কোন উদ্দেশ্য নেই। এর উপযোগিতা আপনার ভার্চুয়াল ল্যান্ডস্কেপ থেকে প্রলোভন লুকানোর মধ্যে নিহিত যা পিএমও সম্পর্কে চিন্তার দিকে পরিচালিত করে।

স্ট্রিক কাউন্টারগুলিও সহায়ক তবে তাদের নিজেদের মধ্যে শেষ হওয়া উচিত নয়। অনলাইনে এমন থ্রেড রয়েছে যারা তাদের পরিহারের দিনগুলিতে এত বেশি স্টক রাখে যে তারা ব্যর্থ হলে তাদের ব্যর্থতা স্থায়ীভাবে পুনরায় সংক্রমণের লাইসেন্সে পরিণত হয়। আপনি যদি 20 দিনের জন্য বিরত থাকেন এবং ব্যর্থ হন তবে আপনি এখনও 20 দিনের জন্য বিরত থাকবেন। একজন ব্যবহারকারী পরামর্শ দিয়েছেন যে এই কারণে পিএমও-এর দৃষ্টান্তগুলির সাথে আপনার স্ট্রিক দিনের অনুপাত সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। এই পদ্ধতিটি একটি স্ট্রীকের মানকে বাতিল করার পরিবর্তে সংরক্ষণ করে, তবুও এটি গেমিং প্রক্রিয়াকে বাধা দেয় কারণ PMO-এর প্রতিটি কাজের সাথে অনুপাত হ্রাস পায়। এটি আপনাকে আপনার ক্ষতি কাটাতে উত্সাহিত করে।

অ-যৌন বিষয়বস্তু

অ-যৌন বিষয়বস্তু যৌন বিষয়বস্তুর একটি গেটওয়ে হতে পারে। অবশ্যই এটি আমাদের অনেকের কাছে খবর নয় যারা আমাদের আকাঙ্ক্ষা পূরণের জন্য বা পিচ্ছিল ঢাল থেকে পূর্ণ-ফ্যাট পর্ণে স্লাইড করার জন্য আপাতদৃষ্টিতে নিরপেক্ষ বিষয়বস্তু ব্যবহার করেছেন আমরা নিজেদেরকে বলি যে আমরা সরাসরি পর্ন অনুসন্ধান করছিলাম না।

ক্যাল নিউপোর্টের বই পড়া সার্থক ডিজিটাল মিনিমালিজম, যাতে তিনি পাইকারি ডিজিটাল উপবাস নিয়ে আলোচনা করেন এবং ব্যবহারিক নির্দেশাবলী এবং পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত করেন।

PMO একটি অনলাইন ইকোসিস্টেমের মধ্যে বিদ্যমান; শৃঙ্খলে আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ লিঙ্কগুলি ভাঙ্গা যা PMO-এর দিকে নিয়ে যায় তা এর উপর আপনার নির্ভরতাকে দুর্বল করতে সাহায্য করতে পারে। সুস্পষ্ট উদাহরণ হল সোশ্যাল মিডিয়া সাইট যেখানে যৌনতাযুক্ত বিষয়বস্তু বা বিষয়বস্তু সংলগ্ন। নিউপোর্ট তার বইতে গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ করেছে যে আপনি অন্যান্য পরিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে আপনার সময় পূরণ করুন - এটি করতে ব্যর্থ হলে পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে। এটি প্রথমে খুব কঠিন কারণ PMO এখনও আপনার সূর্য, কিন্তু এখানেই একটি স্ট্রিক রেকর্ড করা খুব দরকারী হতে পারে। PMO-এর 'মাধ্যাকর্ষণ' থেকে বাঁচতে আপনার নিজের এবং আপনার ব্যবহৃত শেষ দিনের মধ্যে এক সপ্তাহ থেকে দশ দিন থাকতে হবে।

নিরাপত্তা খোঁজা

এমনকি যদি আপনার প্রবল তাগিদ থাকে এবং সেগুলিকে ভালোভাবে মোকাবেলা না করা হয়, তবে সেগুলি হ্রাস পাবে জেনে রাখা আপনাকে নিরাপদ সময়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য পিএমও থেকে বিরত থাকার ছন্দে প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনাকে কেবল দাঁত কিড়মিড় করতে হবে এবং পাশবিক শক্তির সাথে চাপ দিতে হবে। আপনি যদি একটি অ্যাপ থেকে সাহায্য চান, ভেজানো চেষ্টা করা ভাল।

শরীর নমনীয় এবং আপনার যৌন ইচ্ছা, যা অপরিবর্তনীয় মনে হয়, তা নয়। তারা শুধুমাত্র এইভাবে অনুভব করে কারণ আপনি তাদের PMO এর সাথে দেখাশোনা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি NoFap অনুশীলন করেন এবং প্রতি 30 দিনে শুধুমাত্র হস্তমৈথুন করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ইচ্ছাগুলি সেই প্যাটার্নের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে। যেখানে আপনি প্রতিদিন তাগিদ অনুভব করার আগে এবং PMO ছাড়া একটি দিন কল্পনা করতে পারেন না, আপনি দেখতে পারেন যে সপ্তাহগুলি কোনও শক্তিশালী তাগিদ ছাড়াই কেটে গেছে। এছাড়াও, 30 দিন পরে পুনরায় সংক্রামিত হওয়ার সিদ্ধান্তটি PMO-তে জড়িত হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি ভারী সিদ্ধান্ত যখন আপনি শুধুমাত্র আগের দিন এটি করেছিলেন।

Print Friendly, পিডিএফ এবং ইমেইল

এই নিবন্ধটি শেয়ার করুন